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越想越焦慮 揭露不安的真面目

(優活健康網編輯部/綜合整理)人無時無刻都會感受到不安。接下來會不會發生天災?能領得到年終獎金嗎?考試能過關嗎?今天工作順利嗎?能結婚嗎?付得出貸款嗎?……也會對人產生不安。會不會被公婆罵?丈夫永遠愛我嗎?小孩子會不會變壞?主管會不會又生氣?……

不安的真面目是「恐懼」

人的不安或許與「無法預見未來」有關。例如,經濟不景氣使未來變得不透明;壞事一再發生,導致不安的情緒擴大。不安是從負面想像根本還沒發生的事而開始的。很多不安出於自己的想像,但那只是想像,現實不可能改變。但腦子裡明白「想也沒用」,心裡卻非常害怕。這些無聊的負面想法完全是杞人憂天。

不安不但會消耗情緒的能量,還會引發憤怒及自我厭惡。不過,你是對其他人及自我以外的事物不安?還是對自己不安?或許有人回答「我是對世間不安」,但是請仔細想一想,你會不會是懷疑自己有無「度過險惡環境」的能力?

不安是妄想,是杞人憂天

如果你有自信,不論未來面對何等惡劣的環境,都可以輕鬆度過的話,就不會對世間一切產生不安。可能也有人說「我沒那麼強」或「就是因為沒有那份自信,才會不安」。

但是,沒有自信也無所謂。只要有心理準備,不論發生任何情況都要坦然面對。就算不是功成名就也沒關係,無法獲得世人讚賞也不要緊。只要能順應未來的現實,你的不安某種程度上就能消除。不論是否擔心,未來都會來到。要是你總擔憂自身以外的事物,你的不安就永遠不會消失。不安會阻礙我們前進,因此我們真正應該恐懼的不是未來,而是不安。

(本文摘自/練習不生氣:101則與情緒和平共處的幸福人生指南/遠流出版)

亞帕運10月登場 我89名身障選手積極備戰

2018印尼亞運剛落幕,即將登場的就是四年一度的亞洲帕拉運動會,將於10月6日至13日同樣在印尼雅加達舉行,今年我國派出89名身心障礙選手參賽,目前正積極備戰,體育署也提供最好的後勤支援,希望選手們努力爭取好的成績。

本屆亞帕運,我國派出22名教練、89名選手參加田徑、游泳、健力、射擊、射箭、桌球等11種運動種類競賽,包括2012年倫敦帕運女子柔道銀牌李凱琳、2014年仁川亞帕運女子健力銅牌林亞璇、2016年里約帕運桌球男子團體銀牌林晏弘、程銘志等多名經驗豐富老將都將再披戰袍出征,為國爭光。

體育署長高俊雄表示,今年在體育署在亞帕運後勤支援上也盡可能提供協助,包括向航空公司多爭取幾個商務艙座位,讓需要大一點空間的身心障礙選手可以有更舒服的飛行旅程。另外,今年體育署代表團也將在選手村附近的蘇丹飯店待命,視選手需要,準備熱食到選手村給選手們享用,為選手做足準備。高俊雄:『(原音)假設他有中餐需要,或是晚餐,比賽到很晚,代表團在蘇丹飯店去幫他們把熱食便當餐盒,送到他們比賽場地去協助。』

上一屆亞帕運,我國選手拿到4金10銀24銅,今年體育署特別增加聘任運動傷害防護員支援各培訓隊,幫助選手提升競技實力,期許打破上一屆獎牌成績。

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